Надо «раскачаться». Психолог Путилова: не загружайте школьника в сентябре

Лето прошло, начался новый учебный год. Для многих детей возвращение в школу — серьёзный стресс. Как помочь ребёнку перестроиться без скандалов и слёз? Что делать, если он скучает по лету? Советы тем, кому тяжело возвращаться на уроки, даёт психолог Наталья Путилова.

Тяжело без дофамина

Анна Логинова, penza.aif.ru: Что делать с гаджетами? Летом дети много времени проводили в смартфоне, резкий запрет вызывает бурную негативную реакцию...

Наталья Путилова: Это правда. За лето мозг привыкает к постоянной дофаминовой стимуляции от коротких видео, где картинка меняется каждые 5–10 секунд. Учёба же требует длительной концентрации, а вознаграждение отложено на потом. Резкий запрет вызовет бурный протест. Действуйте постепенно. Не запрещайте брать гаджет, а ставьте условия: «Сначала читаем, потом 20 минут коротких видео». Предлагайте альтернативу: контент по интересующей теме, но в более длинном формате. И конечно, совместное чтение — это бесценный инструмент. Когда вы читаете ребёнку вслух, он учится удерживать образы в голове, развивает воображение. И при этом нет давления. Это можно превратить в ежевечерний ритуал.

Даёшь сэндвич! Как накормить школьника вкусной и полезной едой Подробнее

Время для перестройки

— Надо ли требовать от ребёнка полной учебной нагрузки с первого дня?

— Категорически нет. Требовать немедленно войти в полный рабочий ритм после трёх месяцев отдыха — прямой путь к потере мотивации и стрессу. Организму нужно время, чтобы перестроиться. В первую неделю не требуйте выполнения всех заданий до ночи. Если задают много, разрешите сделать только основную часть. Важно ложиться и вставать вовремя, спокойно обсуждать день в кругу семьи. Со второй-третьей недели нагрузку можно постепенно увеличивать. Используйте метод «Помодоро»: 25 минут работы, 10 минут отдыха. Если видите, что ребёнок утомился, дайте ему время отдохнуть. Насильственное обучение всё равно будет низкоэффективным. Родителям важно снизить ожидания и принять факт: первая четверть часто просто раскачка.

— Ребёнок скучает по лету, по бабушке, лагерю. Как на это реагировать?

— Это абсолютно нормально и говорит о том, что лето прошло хорошо, остались тёплые воспоминания. Не обесценивайте его чувства фразой «Хватит грустить, пора за уроки». В будущем он просто перестанет делиться с вами тем, что у него внутри. Признайте его чувства: «Ты скучаешь по бабушке, у неё было так весело. Мне тоже грустно, что лето закончилось». Так вы создаёте доверительное пространство, где ребёнок осознаёт: его чувства нормальны, его понимают.

А потом попробуйте показать, что осень тоже прекрасна. Найдите свои маленькие осенние радости. Главное, говорите искренне. Дети чувствуют фальшь. Если вы сами увидите плюсы в осени, ребёнок тоже сможет их увидеть через вас. Важно показывать, что любые чувства конечны, их можно выдержать и после них обязательно наступает что-то новое.