Пережить холода без последствий для здоровья помогут советы врача, которые записал корреспондент «АиФ-Пенза».
Жизнь – движенье
«Главное – больше двигайтесь! Как только человек прекращает двигаться, он замерзает, - говорит заведующий поликлиникой № 3 Пензенской Городской поликлиники Илья Панюхин. – Кроме того, нужно правильно одеваться. Людям свойственно в мороз надевать на себя несколько вещей. Им кажется, что это поможет сохранить тепло. На самом деле необходимости в том, чтобы превращать себя в «капусту», вовсе нет, достаточно надеть пару теплых вещей из натуральной ткани. Обязательно носить головной убор».
Так что неправ был великий полководец Суворов, утверждавший, что ноги нужно держать в тепле, а голову – в холоде. Без шапки зимой и заболеть недолго. Впрочем, в том, что ноги нужно беречь, врачи с ним абсолютно согласны.
«От чего появляются обморожения ног? От сужения сосудов, - продолжает Илья Михайлович. - Сосуды сузились — питание конечности нарушилось. Если это питание не восстановить, происходит обморожение, человеку нужна медицинская помощь. Обморожение начинается с пальцев, так как сосуды здесь тонкие».
Первая помощь
Специалисты советуют поместить человека в сухое тепло. Эффект можно усилить, укутав потерпевшего несколькими одеялами. Через 20 минут ему можно дать выпить горячий чай. А вот растирать обмороженные участки не нужно!
«Ни в коем случае не надо с мороза сразу лезть в горячую ванну, - предостерегает Илья Панюхин. - Лучше просто переодеться в сухую, теплую одежду, снять обувь, надеть шерстяные носки. Если человек отморозил какую-то часть тела — нужно наложить сухую повязку и звонить врачам».
Греться изнутри
Есть хороший зимний способ греться изнутри – это включить в свой рацион жирную пищу.
«Обратите внимание на продукты, богатые белками, - советует Панюхин. – При их усвоении температура тела повышается. А вот алкоголь, к сожалению для многих, здесь не поможет, так как он просто создает иллюзию тепла. Если выпить спиртное, но не двигаться, то можно замерзнуть еще больше. Намного эффективнее для согрева другой напиток - чай с имбирём и мёдом».
Стоит позаботиться и о питании для кожи. Правда, под слоем защитного крема она остывает так же быстро, как и незащищенная, однако чисто субъективно ощущения будут иными, поэтому в полезной косметикой можно находиться на морозе дольше. А вот от увлажняющих кремов и помад в зимний период лучше отказаться.
Тревожные симптомы
При этом всем стоит помнить, что постоянная «мерзлявость» очень часто является симптомом болезни. Обычно она предупреждает о таком заболевании, как вегето-сосудистая дистония.
Холодные руки и ноги могут сигнализировать и о нарушении капиллярного кровообращения. Недостаточном уровне гемоглобина, недостатке витаминов А и Е – в таких случаях человек будет мерзнуть даже в теплую погоду. Поэтому следует пройти комплексное медицинское обследование.
Соблюдайте эти простые правила, берегите себя и будьте здоровы!
В яблочко! Чем полезна фруктовая диета 
В рабочем режиме. Как пережить переход от отпуска к трудовым будням 
Пешком к здоровью! Кому полезна скандинавская ходьба 
Под гнетом окружающего мира. Как пережить капризы погоды 
Что такое Центры здоровья и где они находятся в Пензенской области?