Ползём копать картошку. Врач Сиваконь — о том, как не потянуть спину на даче

В России продолжается сезон сбора урожая. А он связан как с подъёмом тяжестей, так и с чрезмерной нагрузкой во время перекопки огорода. Какой садовый инструмент — лопата или вилы — наименее безопасен для поясницы? Как правильно копать картошку, чтобы не сорвать спину? Об этом и многом другом penza.aif.ru рассказал заведующий кафедрой «Травматология, ортопедия и военно-экстремальная медицина» ПГУ, член-корреспондент РАЕ, доктор медицинских наук, профессор Станислав Сиваконь.

До потери сознания

«Большинство дачников в России — люди взрослые, если не сказать пожилые, у которых и так уже существуют разной степени проблемы со здоровьем. Именно они в первую очередь должны понимать, что в некоторых случаях после сбора урожая они могут провести длительное время практически в полной обездвиженности, — предупреждает Станислав Сиваконь. — И это не страшилки, а реальная перспектива! Сорванная спина — это всё же не ежесекундная травма, а дегенеративное заболевание позвоночника, которое происходит с каждым человеком и обостряется после 50 лет жизни. Позвоночник — это столб поставленных друг на друга цилиндров, то есть позвонков. В заднем отделе они скреплены суставами, которые позволяют позвоночнику совершать движения в разные стороны. Сами же позвонки соединены между собой межпозвонковыми дисками, состоящими из двух основных частей — пульпозного ядра, которое служит своеобразным амортизатором при вертикальных нагрузках на позвоночник, и фиброзного кольца».

По словам доктора, с возрастом находящаяся в пульпозном ядре жидкость естественным образом высыхает — после 50 лет её количество падает до 60% и далее продолжает уменьшаться. Таким образом, амортизирующие свойства пульпозного ядра существенно теряются, позвоночник уже не в состоянии переносить хоть какую-то нагрузку.

«У людей серебряного возраста ядро находится, так сказать, в сморщенном состоянии, — продолжает профессор. — Исходя из этого уменьшается и зазор между позвонками. Как итог — деформация фиброзного кольца, которое раньше удерживало пульпозное ядро по центру. А дальше пластины, из которых состоит фиброзное кольцо, начинают лопаться. А они буквально прошиты нервными окончаниями. Таким образом, прострел спины — это и есть тот самый разрыв пластины фиброзного кольца, который неизбежно связан с чрезвычайно сильным ощущением боли. Всё это происходит при нагрузке на позвоночник».

Как утверждает специалист, в некоторых случаях боль может сопровождаться даже потерей сознания!

Как нож в спину. Травматолог Сиваконь — об осеннем обострении остеохондроза Подробнее

По примеру тяжеловесов

Если у человека хотя бы раз был прострел спины, то ситуация может повториться и в дальнейшем!

«Если, конечно же, человек не перестанет нагружать свой позвоночник и не откажется от работ на даче, — уверен Станислав Сиваконь. — Дело в том, что пульпозное ядро обязательно будет внедряться в трещины лопнувших платин фиброзного кольца. Трещина начинает расширяться и, соответственно, образуется межпозвоночная грыжа. Фиброзное кольцо спереди и с боков прочнее, а сзади тоньше. Таким образом большинство грыж мигрирует в заднюю часть, то есть в сторону спинного мозга. Так что же происходит с возрастным человеком, который копает картошку? Когда он стоит, у него всё хорошо, никаких болевых ощущений он не испытывает. Но когда он наклоняется и получает при этом нагрузку, то пирамида позвонков теряет стабильность, вышележащий позвонок сдвигается по отношению к нижележащему, и именно в этот момент лопается очередная пластина фиброзного кольца. Естественно, в данном случае совершенно нет разницы, каким инструментом человек копает картошку!»

Как утверждает профессор исходя из собственной практики, непроходящая боль может длиться до полутора лет! Однако, по его словам, неприятных последствий можно если не избежать, то попытаться от них подстраховаться.

«Здесь надо последовать примеру тяжеловесов, которые поднимают тяжести, — советует Станислав Сиваконь. — Все мы видели широкие пояса на их поясницах. Вот этот корсет и есть способ для стабилизации позвоночника, позволяющий позвонкам находиться в вертикальном состоянии и не смещаться. Кроме того, подъём тяжестей также следует проводить по правилам, которые подразумевают не нагибание корпуса за ними, а приседание на ногах с последующим их выпрямлением — всё это позволит избежать чрезмерных нагрузок и уберечь позвоночник».

Зовите внуков!

Но что делать, если прострел спины уже случился? Можно ли раз и навсегда избавиться от этой напасти?

«Нет, к сожалению, нельзя! Но можно предпринять действия, чтобы избежать проблем в дальнейшем. Основным элементом межклеточного вещества хрящевого образования фиброзного кольца является белок хондроитин сульфат. Поэтому и в качестве профилактики следует принимать препараты, содержащие данный белок, — разъясняет специалист. — Это не лекарство, которое лечит, а пищевая добавка, являющаяся естественным метаболитом хряща. При этом нельзя пить препараты, содержащие хондроитин сульфат, время от времени — эффект от них будет только при постоянном пожизненном употреблении! Особенно это касается тех, кто перешагнул возраст 40-45 лет. Отмечу, что это касается не только профилактики позвоночных болей, но и вообще всех болей, связанных с суставами, например, в коленях, и прочее».

Как утверждает профессор, хрящи в организме человека нуждаются в постоянной поддержке. Но и сам человек должен это понимать и беречь их!

«В преклонном возрасте следует в принципе отказаться от каких-либо не только дачных, но и вообще повседневных нагрузок, — заключает Станислав Сиваконь. — Пришло время копать картошку? Позовите внуков, других младших родственников! Надо понимать, что ни один урожай, каким бы хорошим он ни был, не стоит того, чтобы потом тратить силы, время и средства на восстановление своего здоровья».