Пятак и никаких учебников. Психолог рассказал, как сдать ЕГЭ без стресса

В России начался период сдачи ЕГЭ. Многие школьники в это время испытывают стресс. О том, как справиться с ним, рассказала психолог Лариса Захарова. 

Совет № 1. Высыпайтесь

Весь год школьники готовятся к экзаменам, порой жертвуя здоровым сном. Некоторые выпускники и в последний день перед экзаменом сидят за учебниками до трёх часов ночи. Однако перед ЕГЭ необходимо выспаться. Полезно ложиться ближе к 23:00. После здорового сна мозг в состоянии самостоятельно обработать информацию, которую школьник до этого изучал. А если он недоспал хотя бы один час, когнитивные способности могут снизиться. 

Совет № 2. Верьте в приметы 

Многие люди скептически относятся к различным ритуалам. Однако наша психика склонна к консерватизму, она любит приметы. Именно поэтому некоторым людям эти традиции помогают успокоиться и подготовиться к экзаменам. Например, в надежде на хорошую оценку выпускники носят одну и ту же одежду на все экзамены или кладут пятачок в ботинок. Если это действительно помогает кому-то справиться со стрессом, то почему бы не использовать такую психологическую помощь? 

Экзамен вымирает? Лишь каждый третий 9-классник остается в школе сдавать ЕГЭ Подробнее

Совет № 3. Пишите шпаргалки

Учителя в школах обычно против шпаргалок. Но когда школьник пишет подсказку, он выжимает суть из материала, у него подсознательно откладывается написанное. Поэтому использование шпаргалок в процессе подготовки может быть эффективным способом закрепить свои знания перед экзаменом. Но брать «шпоры» на ЕГЭ точно не стоит. 

Совет № 4. Уберите учебники 

Перед экзаменом стоит организовать «день тишины». Нужно убрать все учебники. Наш мозг функционирует интересным образом. В течение этого «дня тишины» он начинает систематизировать всю полученную информацию, раскладывать её по полочкам. Это помогает лучше усвоить уже выученный материал.  

Гранит науки. Как пережить ЕГЭ Подробнее

Совет № 5. Родители, не нагнетайте! 

Родителям вместо того, чтобы нагнетать обстановку, стоит отвлечь ребёнка от мыслей об экзамене. В «день тишины» можно сходить всей семьей в парк на прогулку или провести время иным образом. Под конец дня следует сказать выпускнику: «Ты всё знаешь, иди спи». Главное, помочь ребёнку успокоиться, чтобы он мог выспаться, чтобы был готовым к экзамену. 
 

Зачем ввели комиксы и видеоигры в ЕГЭ? Подробнее