Примерное время чтения: 3 минуты
158

Проблемы во сне. Как справиться с ними наяву

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 8. АиФ-Пенза 23/02/2022

На вопросы читателей «АиФ-Пенза» отвечает врач-сомнолог, кандидат медицинских наук Надежда Бурко.

Анна Логинова, «АиФ-Пенза»: Почему снятся цветные сны? Из-за чего они могут перестать сниться?

Надежда Бурко: Мы часто утверждаем, что видели цветные сны, но когда нас спрашивают, мы не можем четко сказать, в каких цветах мы видели сон, или какого цвета был конкретный объект. Каждый цвет имеет свою символику для каждого из нас. Сновидения носят визуальный характер, но те, у кого повышенное восприятие цвета в часы бодрствования, могут с большей вероятностью вспомнить свои сны в цвете, чем менее цветочувствительные люди. Сны нельзя уловить или инкапсулировать, они подвержены фильтру сознания, что затрудняет их изучение. В бодрствующем состоянии цвета стимулируют эмоции, точно так же цвета стимулируют эмоции во сне.

- Вот уже вторую неделю мне каждую ночь снятся какие-то кошмары. Может ли это быть из-за того, что я ложусь спать с полным желудком?

- Для появления кошмаров есть много причин, в том числе слишком плотный ужин, тревожащие события, или что-то, подсознательно вызывающее беспокойство.

- Стоит ли читать детям на ночь сказки? Если да, то какие?

- Сказки - замечательная вещь, многие любят под них засыпать и во взрослом возрасте. Есть даже подход в психотерапии - сказкотерапия. Они точно не должны быть устрашающими и сильно будоражащими воображение ребенка.

- Я сплю достаточное количество времени (6-8 часов примерно), но когда просыпаюсь, нет ощущения, что вообще спал хотя бы минуту. Почему так происходит?

- Есть несколько вариантов, почему вы так себя чувствуете. Самая частая причина избыточной дневной сонливости и ощущения недосыпа - храп и нарушения дыхания во сне, их надо диагностировать и лечить. Кроме того, вам может просто не хватать 6-8 часов сна, особенно если в выходные вы замечаете, что спите дольше обычного периода в будни. Есть и другие причины. Для более подробного анализа обращайтесь за консультацией.

- Мы переехали недавно в новый дом, ребенок не может заснуть по ночам. Мы с мужем думаем поставить в комнату ночник, но я сомневаюсь. Может ли это действительно помочь уснуть?

- Ночник может помешать, если ребенок привык спать без света. Помочь может создание привычной обстановки, соблюдение ритуалов перед сном ребенка, прогулка, теплая ванна, приглушенный теплый свет в вечернее время, тихие игры.

- Я тружусь на производстве, там очень шумно. Днем меня это не беспокоит, а когда ложусь спать, у меня этот шум стоит в ушах, из-за него я не могу уснуть. Что делать?

- Попробуйте для засыпания использовать «белый шум», упражнения на расслабление, медитации.

- Как избавиться от ночных кошмаров?

- Ночные кошмары чаще всего связаны с психологическим состоянием, вызваны постоянным стрессом или приёмом некоторых лекарственных препаратов. Помимо психологической коррекции, есть лекарственные препараты, которые назначаются после осмотра.

Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Топ-5 читаемых

Самое интересное в регионах