Что съесть, чтобы поумнеть?
Рекомендации дают специалисты Пензенского центра общественного здоровья и профилактики.
1. Жирная рыба. Богата жирными кислотами «Омега-3», витаминами группы В, А и D. Улучшает мыслительную функцию и память, помогает справиться с депрессией и стрессом.
2. Зелёные листовые овощи. Содержащиеся в них магний, витамин К, холин и фолиевая кислота способствуют формированию новых клеток и нейронных связей, повышают мозговую активность.
3. Орехи. Улучшают когнитивные функции и скорость обработки информации за счёт жирных кислот «Омега-3», витаминов А, В, Е, мелатонина, магния, селена и йода. Очень калорийные. Достаточно 5–7 орехов в день.
4. Ягоды. В них содержатся флавоноиды и витамины, они защищают клетки мозга от разрушения, улучшают их питание и интеллектуальную работоспособность.
5. Горький шоколад с содержанием какао-продуктов не менее 55 %. Флавоноиды и антиоксиданты усиливают приток крови к мозгу и помогают ему эффективнее работать. Не можете решить задачу? Сделайте паузу и скушайте дольку шоколадки.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
Россельхознадзор: шоколадом может называться продукт с не менее 35% какао 
Сладость в радость? Россельхознадзор рассказал, как подделывают шоколад 
Чем отличаются молочный, белый, темный и горький шоколад? 
Почему на шоколаде образуется белый налет? 
Сколько можно съесть шоколада, чтобы не потолстеть?