Примерное время чтения: 3 минуты
27

Большой теннис. Некоторые аспекты игры

Эмоциональное напряжение неизбежно сопровождает теннисную карьеру. С ним сталкивается каждый спортсмен без исключения. Это явление универсально и затрагивает игроков любого уровня - от новичков до профессионалов. Предматчевое волнение у всех проявляется по-разному. Некоторые атлеты чувствуют лишь легкое беспокойство. Например, во время турниров по большому теннису в Москве. Других буквально сковывает стресс. Что интересно - даже опытные титулованные спортсмены не застрахованы от тревожности перед важными матчами. И это при том, что они проходят специальную психологическую подготовку.

Профессионалы уже научились контролировать свои эмоции. А вот начинающие игроки часто оказываются беззащитными перед соревновательным стрессом. Все потому, что они пока не владеют техниками саморегуляции.

Контроль дыхания

Тревога прежде всего влияет на дыхание спортсмена. Что происходит при нарастании напряжения? Пульс начинает частить. Дыхание становится поверхностным. Многие игроки начинают волноваться еще до выхода на корт.

Но есть эффективный способ стабилизировать свои эмоции. Это осознанное управление дыханием. Попробуйте делать размеренные и глубокие вдохи. Внимательно следите за каждым дыхательным циклом. Несколько минут такой практики - и вы может обрести душевное равновесие перед матчем.

Поддержание физической готовности

Динамичное перемещение по корту помогает вовремя выйти на мяч. И занять оптимальную позицию. Это дает возможность выполнять разные технические элементы. Топспины, слайсы или укороченные удары - все становится доступным (при условии что вы знаете, как их выполнять). Когда вы грамотно расположены на корте, то можете попытаться навязать свое видение протекание матча. Выбирать направление атаки. Контролировать весь розыгрыш.

Стоит потерять позиционное преимущество - и инициатива уйдет к противнику. Как попытаться восстановить контроль над игрой? Начните с правильной работы ног. Поставьте ноги на ширину плеч. Слегка согните колени. Перенесите вес тела на переднюю часть стопы. Немного наклоните корпус вперед. Перед ударом соперника сделайте легкий прыжок («разножку»). Этот небольшой подпрыгивающий шаг поможет среагировать на полет мяча. И быстро начать движение к точке удара.

Управление вниманием

Что делать, когда тревога берет верх? Попробуйте сфокусироваться на предметах вокруг вас. Например, внимательно изучите теннисный мяч перед подачей. Рассмотрите его текстуру. Или маркировку. Такое упражнение постепенно тренирует концентрацию. Вы начнете замечать даже мельчайшие детали во время игры. Этот метод работает сразу в двух направлениях. Во-первых, отвлекает от негативных мыслей. Во-вторых, значительно улучшает качество внимания. А это критически важно для успеха на корте.

На что можно обратить при тренировках:

  • Регулярная практика. Осваивайте психологические приемы на тренировках. Тогда они станут естественной частью вашей игры на соревнованиях.
  • Индивидуальный подход. Выбирайте те методики, которые лучше всего подходят именно вам. Можно сочетать разные техники. Главное - найти то, что работает в вашем случае.
  • Профессиональная поддержка. Обязательно прислушивайтесь к советам тренера. Он предложит дополнительные стратегии. И учтет ваши индивидуальные особенности.

Реклама ИП Тютюнников Андрей Владиславович ИНН 772627765422

Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Топ-5 читаемых

Самое интересное в регионах