Быстрым шагом от инсульта. Чем полезна скандинавская ходьба

В современном мире, с его быстрым ритмом и опасными вирусами, как никогда актуальна тема спорта и здорового образа жизни. Немало внимания этой теме уделяется в нацпроекте «Здоровье». 

Одним из способов поддерживать себя в тонусе в любом возрасте является скандинавская ходьба. В Пензенской области она в последние годы стала очень популярной, клубы скандинавской ходьбы есть сейчас чуть ли не в каждом районе, их общее количество – несколько десятков. Если вы впервые о ней слышите, то как раз пришло время познакомиться с этим видом фитнеса. 

Все возрасты покорны

Основателем скандинавской ходьбы в Пензе и Пензенской области (в настоящее время в Пензе 32 группы, по области более 120), стал заслуженный работник спорта РФ Виктор Полюхин. Об этом виде спорта он знает практически всё.

Анна Логинова, «АиФ-Пенза»: Виктор Андреевич, как давно вы продвигаете массовое физкультурно-оздоровительное движение в Пензе?

Виктор Полюхин: С 24 лет занимаюсь оздоровительными системами. Начал с методики Валентина Дикуля (она особое внимание обращает на позвоночник, суставы. – Корр.), потому что сам через это прошёл, получил в своё время серьёзные травмы. С тех самых пор я пропагандирую здоровый образ жизни, в частности, говорю о пользе скандинавской ходьбы.

– Принято считать, что скандинавской ходьбой занимаются только люди пенсионного возраста. Так ли это?

– Скандинавской ходьбой занимаются не только люди среднего возраста, но и дети в детских садах Заречном, люди, перенесшие инсульт, сердечно-сосудистые заболевания а также люди, которые восстанавливаются после болезни на базе санатория имени Володарского. Также имеется два спортивных направления: для тех, кто восстанавливается после травм, и для спортсменов, вне зависимости от видов спорта, которыми они занимаются, в период предсезонной подготовки. 

– Чем полезна скандинавская ходьба?

– Занятие скандинавской ходьбой имеет огромный оздоровительный эффект, оказывает влияние на всестороннее физическое развитие занимающихся, так как в процессе занятий скандинавской ходьбой в работу вовлекаются все группы мышц, от мелких до крупных.  Во время выполнения ритмичных, размашистых движений палками активно включаются в работу мышцы рук, плечевого пояса, мышцы спины, грудные мышцы, мышцы брюшного пресса. 

В результате, благодаря активной работе перечисленных мышечных групп, в значительной степени снижается нагрузка на мышцы ног, и, прежде всего, на коленные, тазобедренные суставы, голеностопные суставы и на пояснично-крестцовый отдел позвоночника, что помогает снижать (поглощать) ударную нагрузку на перечисленные суставы. Это очень важно при профилактике артроза, артрита и других заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Каким видом спорта можно заняться на пенсии? Подробнее

Читайте нас в Telegram-канале «АиФ-Пенза», социальных сетях «ВКонтакте», «Одноклассники».