aif.ru counter
96

Сердце под защитой. Как снизить уровень холестерина

Нормальное содержание холестерина в крови поможет предупредить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Татьяна Шанова / АиФ

О том, что высокий уровень холестерина в крови является вредным для человеческого организма, многие слышали уже не единожды. При этом в отличие от многих других факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний он никак себя не проявляет. Таким образом, до наступления критического состояния - инсульта или инфаркта, человек может чувствовать себя вполне нормально. Поэтому очень важно регулярно проходить анализ на уровень холестерина, чтобы следить за состоянием своего здоровья.

Избыточное содержание этого вещества может спровоцировать образование бляшек на стенках сосудов. Они затрудняют ход крови и могут вызвать серьезные осложнения. В частности, результатом образования холестериновых бляшек становится повышенное кровяное давление, заболевания сердца, варикозное расширение вен и др. Определить риски подобных осложнений можно по итогам анализа и консультации со специалистом. Больше узнать о нормах холестерина в крови можно на сайте СосудИнфо.ру.

Предупредить чрезмерное накопление этого вещества можно, занявшись несложной профилактикой. Прежде всего, речь идет о нормализации питания. В рационе должно быть минимум жирной пищи, в частности, «твердых» жиров. Их лучше заменить такими продуктами, как фасоль, яблоки, орехи, отруби, фрукты, овощи. Помогают снижать уровень холестерина в организме полезные омега-3 жиры, которые в большом количестве содержатся в рыбе. Поэтому необходимо обогатить свой рацион рыбными продуктами. Если употреблять их хотя бы 5 раз в неделю, то можно значительно улучшить профилактику накопления холестерина.

Низкое содержание холестерина также обнаружено в таких продуктах, как куриное мясо, оливковое масло, кукуруза, рис, картофель в мундире и ряд других. Таким образом, борьба за здоровье организма обязательно включает в себя коррекцию рациона. Отказаться придется от жирной свинины, сладкого, большого количества кофе, копченостей, колбасных изделий.

Факторами риска являются также низкая физическая активность. Поэтому регулярные занятия спортом, зарядка, активный образ жизни будут способствовать улучшению состояния сосудов. Кроме того, стоит отказаться от таких вредных привычек, как курение и алкоголь. Накоплению холестерина способствуют и нарушения работы надпочечников, эндокринной системы, печени и ряд других заболеваний. Поэтому очень важно постоянно следить за своим здоровьем и не забывать регулярно обращаться к врачам для сдачи анализов и консультаций.

На правах рекламы



Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Оставить свой комментарий
Самое интересное в регионах
Роскачество

Актуальные вопросы

  1. Когда празднуют Ореховый, Яблочный и Медовый Спас в 2019 году?
  2. Сколько праздничных выходных будет в 2020 году?