20.09.2021 22:37

Примерное время чтения: 1 минута

Сколько фруктов надо есть, чтобы быть здоровым?

Еженедельник «Аргументы и Факты» № 35. АиФ-Пенза 01/09/2021

Категория: Общество Вопрос-ответ из газеты: Еженедельник «Аргументы и Факты» № 35 01/09/2021

Говорят, что много съеденных фруктов повышает иммунитет. Насколько такого иммунитета хватает и сколько фруктов надо съесть, чтобы быть здоровым?

А. Воеводина, Пенза

Ответ эксперта

Отвечает врач ГБУЗ «Пензенский областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики» Татьяна Батракова:

«Укрепить защитные силы организма помогает здоровый образ жизни, в том числе правильное питание. Для улучшения работы иммунных клеток рекомендуется делать упор на фрукты, богатые витамином А,С,Е. Они являются антиоксидантами, нейтрализуют негативное действие свободных радикалов. Под влиянием указанных витаминов в организме синтезируются биологически активные вещества, улучшается клеточный метаболизм, активизируются энергетические процессы. К фруктам, которые наиболее эффективно укрепляют иммунитет, относятся яблоки, гранаты, хурма, цитрусовые, бананы.

Статья по теме

7 мифов о витаминах: разбираем со специалистом

Фрукты должны входить в ежедневный рацион питания человека. Их постоянное употребление в течение года позволяет предотвратить дефицит витаминов и минеральных веществ и укрепить защитные силы организма. Однако бесконтрольное употребление фруктов может привести к нарушению работы желудочно-кишечного тракта. Рекомендуется употреблять в сутки около 500 г свежих фруктов и овощей, желательно сезонных, выращенных в регионе проживания».

Оцените материал

Оставить комментарий (0)

Подписывайтесь на АиФ в

MAX

Следующий материал

Также вам может быть интересно

Новости smi2.ru

Правила комментирования

Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!

Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:

Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)

Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.

В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.

Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.

Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.

Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.

Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.

Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.

Закрыть

Сколько фруктов надо есть, чтобы быть здоровым?

Также вам может быть интересно

Топ-5 читаемых

Правила комментирования