Как избежать травмы в гололедицу?
Во-первых, необходимо выбирать правильную обувь: она должна обязательно подходить по размеру, быть устойчивой, без высоких каблуков.
«Старайтесь выбирать специальную зимнюю обувь с ребристой подошвой для защиты от скольжения. Приобретите противогололедные аксессуары - ледоступы, каучуковые или полиуретановые наклейки для подошвы спасут от скольжения. Пожилым лучше использовать специальную трость или палочку с шипами или резиновым наконечником», - поясняет заведующий травмпунктом клинической больницы №6 имени Г.А. Захарьина Валерий Щербаков.
Во-вторых, следует правильно передвигаться. Если участок скользкой поверхности нельзя обойти, то при передвижении по нему нужно использовать специальную технику: немного согните колени и наклонитесь вперед, как на лыжах, после чего двигайтесь как бы скользя, не прекращая контакт подошвы с поверхностью - это поможет предотвратить падение. Движения рук позволяют поддерживать состояние равновесия, поэтому максимально освободите руки (например, используйте рюкзак), а если чувствуете, что начали падать - бросайте тяжелые сумки.
В-третьих, падать нужно правильно. При падении на спину необходимо прижать голову к груди и округлить спину, при падении на бок – подвернуть соответствующую руку под себя и падать на предплечье.
«Самое сложное - избежать травм при падении вперед: профессионалы подгибают одну из рук и совершают кувырок, но человек без специальной подготовки вряд ли сможет с этим справиться. С другой стороны, при падении вперед легче всего восстановить равновесие», - отмечает специалист.
После падения не начинайте сразу вставать. Оцените свое состояние - есть ли боль, где она и какая, кружиться ли или болит голова. Если все в порядке, аккуратно поднимайтесь на ноги.
Читайте нас в Telegram-канале «АиФ-Пенза», социальных сетях «ВКонтакте», «Одноклассники», на канале Яндекс.Дзен.
Кости соберёшь. Как правильно ходить и падать в гололед 
Упал — встал. Как правильно падать, чтобы избежать переломов? 
Соль и крошка. Как борются с гололедом в других странах? 
Осторожно — гололёд! Как избежать травм и падений 
Где образуется гололед? 5 проблемных мест