Что значит «находиться дома на самоизоляции»?

Отвечает главный врач Пензенского областного центра медицинской профилактики Ирина Пузракова:

- Как известно, коронавирусная инфекция передается воздушно-капельным, а также контактным путем. Для того чтобы COVID-19 не распространялся дальше, гражданам, у которых был контакт с больными, или тем, кто вернулся из путешествия или командировки, необходимо сообщить об этом в штаб по борьбе с коронавирусной инфекцией Пензенской области по телефону 8 (8412) 42-09-47 или на горячую линию 8-800-2000-112 и соблюдать самоизоляцию дома 14 дней. То есть даже на короткий период – выбросить мусор, купить продукты и так далее – не покидать жилье. Если это возможно, лучше находиться в отдельной комнате, чтобы отстраниться от других членов семьи.

Находящемуся на самокарантине следует спать на отдельной кровати, пользоваться отдельными посудой, средствами личной гигиены, бельем, полотенцем и так далее. При общении с другими членами семьи нужно пользоваться средствами индивидуальной защиты.

Важно регулярно – каждые два часа - проветривать помещение и часто проводить влажную уборку. Нужно пользоваться дезинфицирующими средствами как для рук, так и для предметов, находящихся в квартире (дверные ручки, выключатели, краны). Мыть руки каждые два часа с мылом в горячей воде не менее 20 секунд. Не дотрагиваться грязными руками до лица, особенно рта и носа.

Важно соблюдать принципы здорового питания. Нужно ограничить потребление жирных продуктов, сахаров и соли. При этом питание должно быть полноценным, сбалансированным и правильным, с достаточным количеством овощей и фруктов – не менее 400 граммов ежедневно. Обязательно употребление низкокалорийных молочных продуктов. Все вещества: белки, жиры, углеводы – должны поступать в организм человека. Просто все должно быть в умеренном количестве, перебарщивать ни по какому направлению нельзя. Питаться нужно 3-4 раза в день, плюс небольшие перекусы, не есть за три часа до сна.

Самое важное: если появились хоть какие-то признаки ОРВИ: температура, кашель, насморк – необходимо вызвать врача на дом. Самостоятельно за медицинской помощью обращаться не следует, выходить из дома нельзя даже в этом случае.

Хрустеть яблоком, не чипсами. Собираем сбалансированный рацион на удаленке Подробнее

 

Смотрите также:

• Прохладительные и полезные. Как правильно выбрать мороженое и квас →
• Болезни грязных рук. Пензенцы стали чаще «цеплять» паразитов →
• Время худеть. Как правильно питаться летом →