Советы бывалых. Как стать моржом и не заболеть

19 января православные христиане отмечают Крещение Господне. Некоторые ночью идут к водоемам, к проруби, для того, чтобы искупаться в ледяной воде. Но как при этом не заболеть? На вопросы читателей «АиФ-Пенза» ответил опытный морж, участник всероссийских соревнований и Кубка России по зимнему плаванию Виталий Феоктистов.

- Уже несколько лет хожу на Крещение к проруби, но искупаться так и не решаюсь. Как преодолеть страх перед ледяной водой?

- Боятся ледяной воды очень многие люди. И не только пришедшие к проруби впервые. Мой первый раз состоялся семь лет назад в очень холодную зиму при минус двадцати четырех градусах. Нельзя сказать, что страх у меня исчез после первого же погружения в воду. Наверное, весь год, до следующего Крещения, я и в мыслях не держал, что смогу повторить этот опыт. Но решился и залез в прорубь уже не единожды.

Страх необходимо преодолевать определенной подготовкой. Дома – лучше эту процедуру проводить по утрам – пробуйте принимать контрастный душ. То есть меняйте температуру воды с горячей на холодную. Со временем промежутки холодной воды увеличивайте. Кроме отличного способа быстро проснуться и необычайного заряда бодрости эта процедура даст еще и пользу здоровью. Затем замените контрастный душ на холодную и ледяную ванну. У меня лежание в холодной воде доходило до пятнадцати минут. Ну и психологически необходимо настроиться – понять, что в холодной воде страшного ничего нет. Сейчас я даже участвую в соревнованиях по зимнему плаванию.

Глинтвейн и каша. Что лучше съесть и выпить после крещенских купаний Подробнее

- Есть ли ограничения для купания в проруби по возрасту?

- Из опыта могу сказать, что по возрасту ограничений никаких нет. Я видел родителей с полугодовалым ребенком, окунающимися в прорубь. И очень много людей в возрасте, даже пожилых, участвуют в зимнем купании, впоследствии становясь настоящими моржами. Но ограничения по здоровью есть.

- Существует ли алгоритм правильного купания в проруби первый раз?

- Да, он выработан опытом, накопленным десятилетиями. Во-первых, серьезно нужно отнестись к этапу сборов. Обязательно нужно взять с собой сланцы, плавки, желательно махровое полотенце, теплый халат (можно заменить на теплое покрывало) и какой-то коврик под ноги. Во-вторых, одеться следует тепло. Очень желательна свободная обувь – валенки к этому случаю подойдут больше другой обуви. Это необходимо для того, чтобы ноги согрелись быстрее. Возьмите с собой термос чая и сладости. Это может понадобиться для согревания и восстановления сил. Любые другие горячительные напитки при купании в проруби крайне не желательны, из-за них можно попасть на больничную койку.

Перед прорубью нужно выполнить несколько физических упражнений для разогревания. Но ни в коем случае не до пота. Раздеваться надо начинать снизу – снимаем обувь, вставляем ноги в сланцы, снимаем штаны и так далее. Первое окунание нужно делать в течение десяти-пятнадцати секунд, не погружая головы. Заходить в воду можно как быстро, так и постепенно – все зависит от темперамента человека. 

После выхода из воды встаем на коврик и насухо первыми вытираем ноги, после чего обуваем их в просторную обувь. Сразу же набрасываем на тело теплый халат или накидку.

Погружение в иордань. Кому может быть полезно купание в ледяной воде Подробнее