128

Летняя прожарка. Как выжить в зной

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 21. АиФ-Пенза 26/05/2021
Кирилл Романов / АиФ

Лето резко пришло к нам в мае И напомнило, что не всегда жара бывает в радость. Что лучше пить при температуре +30? Надо ли одеваться как бедуин? На эти и другие вопросы читателей «АиФ-Пенза» ответила врач ГБУЗ «Пензенский областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики» Анастасия Филюшкина.

Игорь Польских, «АиФ-Пенза»: Кто-то советует во время жары пить меньше жидкостей, и при этом ограничиваться чашкой горячего чая, а другие, наоборот, рекомендуют выпивать как можно больше воды. Кого же слушать?

Анастасия Филюшкина: В организме человека от количества потребляемой воды зависит все: состояние кожи, работа сердечно-сосудистой, нервной, выделительной и пищеварительной систем. Жажда, сухость во рту, ухудшение настроения, раздражительность, усталость, головная боль, головокружение, рассеянность, снижение концентрации в жаркую погоду могут быть связаны с обезвоживанием.

В среднем потребность взрослого человека в воде составляет 30 – 40 мл на один килограмм массы тела, то есть 1,5-2,5 литра в сутки в зависимости от возраста, веса и физической активности. При высокой температуре окружающей среды потери жидкости организмом увеличиваются за счет повышенного потоотделения и учащенного дыхания.

Лучше всего утоляет жажду и практически не имеет противопоказаний ни при каких заболеваниях простая чистая негазированная вода. Она должна быть прохладной или комнатной температуры.

- Говорят, чтобы не перегреваться, лучше надевать одежду полностью закрывающую тело - с длинными рукавами и высоким воротником. Сахарским бедуинам это вроде бы помогает. Но ведь и «запариться» так легче!

- Для жаркой погоды подойдет одежда из хлопка или льна светлых тонов, не прилегающая плотно к телу. Хорошо пропускает воздух вискозная ткань.

Лучше приобрести свободные штаны, рубашки, футболки свободного кроя с длинным рукавом, длинные платья и юбки, то есть в жару нужно отдавать предпочтение свободной одежде, максимально закрывающей все части тела. На шорты и майки можно накинуть свободную рубашку или платье-рубашку.

Не стоит пренебрегать головным убором. Кепки, панамы из легких материалов, соломенные шляпы в жару очень уместны.

- В жару сильно потею. Не является ли это симптомом болезни и как бороться с потоотделением?

- Потоотделение - важная функция человеческого организма, с помощью которой он регулирует тепловой и водно-солевой баланс, выводит из организма ненужные вещества. Усиленное выделение пота происходит при высокой температуре тела, физических нагрузках, при стрессе, при жаркой погоде - это нормальная реакция организма. Летом интенсивность потоотделения усиливается независимо от возраста и пола. Увеличенное выделение пота на ладонях, ступнях, подмышках, лице, паховых складках, шее обычно является врожденной особенностью человека.

Повышенная потливость возникает в подростковом, предклимактерическом и климактерическом периодах, также характерна для тучных людей.

Для потливости, вызванной заболеванием, более характерна преимущественно ночная потливость всего тела, потливость без видимых причин, не привычная для конкретного человека.

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Загрузка...

Топ-5 читаемых

Самое интересное в регионах