Новогодние праздники всегда отмечают лихо и весело, распивая шампанское и кое-что покрепче. Но не каждый может себя проконтролировать и вовремя остановиться. На вопросы о том, как не переборщить с алкоголем, ответит психиатр-нарколог, доцент ПГУ Сергей Тарасов.
1. Как понять, что человек уже переходит черту?
- Для начала нужно определить, на каком этапе он находится. Употребление спиртного подразделяется на несколько категорий:
- ритуальное распитие;
- злоупотребление;
- зависимость.
Ритуальное распитие спиртных напитков происходит в праздники: свадьбы, юбилеи, знаменательные даты. Это глубоко укоренившаяся социальная практика во многих культурах по всему миру.
Перед тем, как отметить праздник, следует обезопасить себя от интоксикации. Нельзя принимать алкоголь на голодный желудок, высок риск моментального опьянения и тяжелого похмелья. Также следует постоянно закусывать во время распития и больше двигаться.
Злоупотребление алкоголем — это состояние, при котором человек продолжает употреблять спиртное, несмотря ни на какие обстоятельства. Алкогольные напитки употребляются в виде систематического приема небольших доз или несистематического приема больших количеств.
Алкогольная зависимость является заболеванием. Первый признак зависимости - это когда человек на следующее утро после праздника снова опохмеляется и при этом ему становится хорошо.
Средняя норма употребления алкоголя составляет 5 дринков в неделю (1 дринк равен 18 граммам спирта). Если употреблять больше этого количества, вырастает риск злоупотребления.
2. Что нужно делать, чтобы избежать неприятных последствий при употреблении алкоголя?
- Перед торжеством следует продумать план действий, подготовить сценарий того, как отметить праздник. Это могут быть игры, танцы, караоке, что угодно. Если вечер будет заранее распланирован, то вероятность того, что человек попадёт в неприятности, травмирует себя или потревожит окружающих, будет наименьшей.
На утро после праздника справиться с похмельем помогут такие народные средства как капустный рассол. Следует выпить воды, принять витамины. Желательно опорожнение кишечника от вчерашней пищи.
3. Осознает ли человек свое состояние?
- Все зависит от окружения, от компании, в которой он проводит время. Радость человеческого общения - вот суть праздника. Ритуалы помогают преодолеть застенчивость, дистанцию и награждают легкой эйфорией. Человек становится более активным, подвижным, смелым. Важно не проскочить этот этап. Сложно, но возможно! Успехов!
