Мир в голове. Как не сойти с ума, читая новости

Из-за ситуации, которая происходит в мире, на людей летят тонны информации, чаще всего, противоречивой. Негативные комментарии, которые пользователи оставляют друг другу даже под нейтральными статьями, также оптимизма не добавляют. Как оставаться в ладах с собой, не поддаваться панике - выяснял корреспондент penza.aif.ru.

Пора задуматься

Чтобы вовремя понять, когда действительно нужна помощь, следует прислушаться к себе. Уповать только на лекарства не стоит. Все-таки назначать их должен специалист. К тому же ситуация с ними не самая стабильная: препараты есть, но фармацевты не могут ручаться за то, что они не станут дороже уже через несколько дней.

Главными признаками того, что человеку нужна помощь, являются нарушения сна, раздражительность, тревога. Если подобные состояния случаются все чаще, необходимо обратиться к специалисту. Это, в зависимости от случая, может быть психолог, психиатр или психотерапевт. Спрос на них сейчас высокий.

По данным, портала hh.ru Поволжье, с начала февраля российские работодатели разместили более 500 новых вакансий для психологов и других специалистов в сфере психологии. По сравнению с началом 2021 года спрос  на них в целом по России вырос на 111%. Чаще всего за последний месяц психологов искали образовательные учреждения, компании-работодатели из области медицины и фармацевтики, госорганы, общественные организации, компании из сферы энергетики, финансовый сектор, работодатели из области маркетинга.

Поменяйте краски мира. Как справиться со стрессами и бессонницей Подробнее

Кто поможет?

Среднестатистический человек с трудом сможет с ходу ответить, чем отличаются между собой психолог, психиатр и психотерапевт. А между тем разница есть и очень существенная.

«Начинать всегда следует с диагноза. Человеку, прежде всего, нужно прийти к психотерапевту с вопросом: «Что со мной?», - поясняет врач-нарколог, член Общественной палаты Пензенской области Сергей Дегтярь. - Нарушения сна, тревога, неврозы, фобии и тому подобное, этими проблемами занимается психотерапевт. Более серьёзные нарушения психики, такие, как галлюцинации разного рода, решает психиатр. И вот уже только после того, как человек точно знает свой диагноз, он может идти к психологу. Это может быть как психолог общей направленности, так и клинический психолог, который изучает психодиагностику и применяет психотерапевтические технологии. Задача психологов - условия возникновения патологий, а не они сами».

Любить себя. Психиатр — о том, как следует беречь здоровье Подробнее

Позвонить по номеру

На территории Пензенской области ментальным здоровьем жителей региона занимаются в ГБУЗ «Областная психиатрическая больница им. К.Р. Евграфова», где есть два отделения лечения неврозов. Вопреки стереотипам, речь идет не о «психушке».

«Это, считай, санаторий, бояться не надо, никто таблетками зазря пичкать не будет, – продолжил врач-нарколог. -Также можно лечиться и стационарно. Обычно это относится к жителям районов, которым в Пензе некуда податься. Они остаются на ночь, с ними ведется работа. В Пензе хорошие специалисты. Порой человеку и надо-то всего, чтобы врач с ним поговорил. Хороший специалист - тот, с кем пациент пообщался и ему стало легче. Сейчас ведь ещё и время такое: весна, авитаминоз, психика у людей и так ослаблена».

В Интернете можно найти необходимого платного специалиста. Средняя стоимость консультации психолога в Пензе составляет 1000-1500 рублей.

Также есть телефоны, куда можно обратиться за помощью в любое время суток. Все звонки на номера, начинающиеся на 8-800 - бесплатны с любых российских операторов связи, включая мобильные, при нахождении не в роуминге.

Пять шагов помощи человеку в депрессии Подробнее

Май будет, не унывай

«Нервничать нормально, тревогу нельзя убрать совсем, можно лишь облегчить своё состояние, - отмечает Сергей Дегтярь. - Не стоит сжигать свои нервы, поддаваться панике, заедать и запивать стресс, это не поможет. Обращение ко всяким эзотерикам и другим шарлатанам - тоже. Сейчас каждому нужно помнить, что у него есть семья, близкие, крыша над головой. Это, казалось бы, мелочи, но очень важно. Не читать новостные блоки нельзя, но ограничить их потребление - можно. Один раз утром, один раз вечером - этого достаточно. За это время информация миллион раз поменяется и, самое главное, мы на все это никак не влияем. Лучше всего заняться каким-то делом, чувствовать контроль над своей жизнью, потому что это как раз то, на что сам человек влиять может, а это уже немало. А там и время пройдет, будет май, будет тепло и солнечно. Рано или поздно всё проходит, пройдет и это».

Не сойти бы с ума! Как сохранить ментальное здоровье Подробнее