Примерное время чтения: 1 минута
245

Что можно и что нельзя пить в жару? Инфографика

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 29. АиФ-Пенза 19/07/2023
Категория:  Общество Вопрос-ответ из газеты: Еженедельник "Аргументы и Факты" № 29 19/07/2023
Ответ эксперта

Отвечает заведующая отделом ГБУЗ «Пензенский областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики» Ольга Савина:

«Организм человека на 60% состоит из воды. Чтобы поддерживать водный баланс на должном уровне, ежедневно взрослому человеку нужно употреблять не менее 1,5–2 литров воды в чистом виде. В жару из-за опасности обезвоживания рекомендуется увеличивать объём выпиваемой жидкости. Организм борется с повышенной температурой воздуха. Чтобы охладить тело до нормальной температуры, в работу включаются потовые железы. Через пот мы теряем воду и соли. Недостаток воды приводит к сгущению крови, становится труднее работать сердцу и сосудам. Развивается усталость, слабость, разбитость, учащённое сердцебиение.

Чтобы организм не испытывал недостаток жидкости и чувствовал себя комфортно, пить воду следует постоянно в течение всего дня. Вы не должны ощущать сухость во рту. 

Не стоит дожидаться и наступления жажды. Но резко увеличивать объём выпитой жидкости не надо, даже стакан воды не стоит пить залпом, лучше распределить на несколько подходов.

Летняя жара провоцирует желание употреблять воду и напитки как можно более холодными. Не стоит этого делать. Температура воды должна быть в пределах от +18 до +22 градусов. В целях профилактики обезвоживания организма в жару рекомендуется пить обычную воду. Она является оптимальной жидкостью для восстановления уровня влаги в организме». 

Инфографика: АиФ/ Владлена Курылева
Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Топ-5 читаемых

Самое интересное в регионах