Что делать, если сорвал спину на даче?
Отвечает заведующая отделом пензенского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Татьяна Чепасова:
«Неправильная поза при работе в огороде, неподходящие инструменты и отсутствие физической подготовки часто приводят к болям в спине после работ на даче. Чтобы избежать этого, необходимо проводить разминку перед огородом, следить за положением тела и делать перерывы во время работы, одеваться по погоде.
При ощущении легкого дискомфорта в спине, работу следует прекратить. Также лучше активно «подстраховывать» позвоночник и его мышцы хорошим ортопедическим поясом. Один из наиболее эффективных способов снять боль в спине в домашних условиях – это массаж. Он является основным методом снятия болей, спазмов и напряжения. Массажные процедуры помогут избавиться от неприятных ощущений».
Долежать до грыжи. Почему болит спина? 
Гимнастика для дачника. Как избавиться от боли в спине и суставах 
Это не остеохондроз. На что указывает боль в спине у пожилых? 
Почему спина болит даже у молодых? Когда надо срочно идти к врачу 
Спасай тело! Позы, которые вредят нашему здоровью