«АиФ-Пенза» собрал пять рецептов, по которым без особых усилий каждый сможет приготовить вкусные, а главное – полезные блюда.
Завтрак для иммунитета
Ингредиенты:
1. Морковь
2. Апельсин
3. Банан
4. Яблоко
5. Овсяные хлопья - 30 граммов
6. Натуральный йогурт - 250 граммов
Приготовление: очищенные морковь и яблоко, а также апельсин с корочкой измельчить в блендере, нарезать банан и добавить к общей массе. Залить все йогуртом и перемешать. Для тех, кто на диете, такое блюдо станет лучшим завтраком.
Витаминная солянка
Фото: Фото автора/ Марина Мажаева
Ингредиенты:
1. Курага - 150 граммов
2. Грецкие орехи - 300 граммов
3. Половинка одного лимона.
4. Мед - 150 граммов
5. Изюм, чернослив и другие виды орехов по желанию.
Приготовление: Курагу и орехи прокрутить через мясорубку. В полученную массу выжать сок половины лимона и положить мед. По желанию можно добавить цедру лимона.
Принимать это вкусное «лекарство» нужно по одной чайной ложке в день в качестве профилактики.
Имбирные кубики
Ингредиенты:
1. Неочищенный корень имбиря
Приготовление: очистить корень и нарезать его на небольшие кубики, пропустить их через соковыжималку, разлить сок по формам для льда и поставить в морозильник.
Имбирь полезен во всех формах и пойдет любому блюду. Замороженные кубики можно бросать в горячие фруктовые и чайные напитки. Растаявшим соком рекомендуют также заправлять холодные закуски.
Лимонный мед
Ингредиенты:
1. Лимоны - 0,5 килограмма
2. Мед - 250 граммов
Приготовление: лимоны порезать вместе с кожурой на небольшие дольки, пропустить их через мясорубку, полученную массу заправить медом (желательно жидким) и как следует перемешать. Получившуюся массу разложить по стерильным баночками и убрать в холодильник. Добавлять по 1-2 ложки в чай.
Вкусное здоровье
Ингредиенты:
1. Яблоки- 2-3 штуки
2. Корень имбиря
3. Апельсин
4. Лимон
Приготовление: яблоки нарезать, залить полутора литрами воды и поставить на огонь. Очистить корень имбиря, натереть и добавить к яблокам. Из апельсина и лимона отжать сок и смешать его с компотом из яблок и имбиря. С такого напитка лучше всего начинать день, чтобы помочь своему организму бесперебойно работать.
Пейте, ешьте – и будьте здоровы!
Смотрите также:
- Грибные клецки. Как разнообразить осеннее меню →
- В яблочко! Чем полезна фруктовая диета →
- Запеченные крылья индейки →