Сегодня в России заболевания опорно-двигательного аппарата занимают 3 место в списке самых распространенных недугов 21 века. Впереди - только сердечно-сосудистые и онкологические болезни. Мало того, с конца прошлого века количество страдающих заболеваниями опорно-двигательного аппарата с каждым десятилетием возрастает приблизительно на 30%.
Проблема в компьютерах?
Чтобы выяснить, насколько эта «чума 21 века» коснулась Пензы, мы обзвонили несколько клиник, предлагающих услуги мануальных терапевтов. Оказалось, что доктора буквально перегружены работой! Чтобы попасть к хорошему специалисту, пациенты записываются за 1-2 месяца вперед. В интернете на форумах кипят страсти на тему: «кому какой врач помог выпрямить спину, разработать сустав и т.д.».
«Все идет от позвоночника, - заверил один из докторов. – Если начались проблемы с позвоночником, они автоматически переходят в проблемы суставов!».
По словам врачей, наиболее распространённое заболевание – остеохондроз. Причем среди пациентов все больше молодежи и детей младшего школьного возраста. Родители частенько приводят своих чад с жалобами на искривление позвоночника. Одни негодуют на слишком тяжелые портфели и большое количество учебников, которые ребенку ежедневно приходиться переносить на своих плечах от дома до школы и обратно. Другие негодуют на учителей: те, мол, не следят за осанкой школьников, которые горбятся на уроках!
«Однако в первую очередь родителям стоит задуматься над вопросом: чем занимается мой ребенок в свободное время? – уверены специалисты по мануальной терапии. – А ребенок вместо того, что бы играть на улице или заниматься в спортивной секции, целыми вечерами просиживает за компьютерными играми или общается в соцскетях! О каких здоровых суставах здесь можно говорить?».
Что кроме компресса?
«Скоро пойдут дачники, - намекают доктора на открытие дачного сезона. – Начнется вскопка огородов, полив, прополка и т.д. Как правило, люди приходят к нам только, когда уже так скрутило, что не вмоготу! А до поры-до времени стараются обходиться мазями, гелями или народными средствами, типа лопуха, спиртового компресса, пчелиного укуса и т.д.».
Во-первых, перед началом работ разомните суставы, сделайте несколько простых не резких, физических упражнений. Если знаете о своих проблемах со спиной, оденьте специальный поддерживающий корсет. Сейчас такие приспособления можно купить во многих магазинах.
А после того, как надели рабочие перчатки и взялись за лопату, следите за своими движениями.

Второй совет: если вам предстоит работа вилами, тяпкой, граблями, лопатой – выбирайте инвентарь с ручкой удобной длины, которая подходит вам по росту. Перенапряжение мышц спины возникает именно тогда, когда человек работает на земле инструментом с коротким черенком.
Третий совет. Если вам необходимо часто наклоняться к земле, лучше не наклоняйтесь, а приседайте на корточки. Можно делать это, опираясь на ту же лопату или мотыгу.
И еще несколько советов, касающихся поднятия грузов: не переносите ведра и сумки, нагружая только одну из рук. Также не стоит забывать периодически менять руку, работая лопатой или другим садовым инструментом. Нельзя одновременно поднимать груз и поворачивать туловище! Нельзя резко вставать и разгибать тело, после того, как опустили ношу.
Если вы работаете в саду, например, проводите обрезку деревьев, не забывайте про стермянку. У человека, долго стоящего с запрокинутой головой, перекрываются позвоночные артерии, и нарушается кровоснабжение головного мозга. Оптимальное положение тела во время такой работы - когда руки расположены на уровне глаз.
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть