Грустить не время. Откуда берется предновогодняя депрессия

«Жизнь - это праздник, но не всегда твой», - всякий раз твердит моя знакомая, когда перед очередными торжествами у нее портится настроение. В своих душевных муках она не одинока: социологические опросы, проведенные на эту тему, подтверждают, что перед приближающимися праздниками многие испытывают жуткую депрессию.

Как научиться радоваться, когда хочется грустить, и почему душевное равновесие россиян все чаще дает сбой? Об этом корреспондент «АиФ» поговорил с психологом Маргаритой Майоровой. 

Обойдемся без марафона

- Маргарита Вячеславовна, как это не парадоксально, но самый долгожданный праздник в году многих выбивает из колеи: одни боятся после новогодних пиршеств оказаться на «мели», другие страдают от того, что праздники им приходится встречать в одиночестве. Третьих на фоне всеобщего веселья гложет необъяснимая тоска. Это последствия гиперактивного образа жизни или что-то другое?

- Стремительный темп жизни, заставляющий нас постоянно куда-то бежать, конечно, откладывает отпечаток на все происходящее. Когда предновогодний шопинг превращается в спринтерскую дистанцию, которую во что бы то ни стало нужно преодолеть, это никому не доставляет радости и положительных эмоций. Нужно купить «мешок» подарков, три «мешка» продуктов, а еще нарядить елку, преобразить квартиру, наготовить массу всевозможных вкусностей и умудриться забежать в парикмахерскую. А работу-то никто не отменял! Там тоже суета: годовые отчеты, подведение итогов с начальством, разработка стратегии на будущее. Неудивительно, что за новогодний стол многие садятся обессиленными, выжатыми как лимон. Праздничные каникулы им приходится проводить на «боковой», приходя в себя после предновогодней гонки.

Что можно посоветовать в такой ситуации? Грамотно распределять собственные силы и время. И не перебарщивать с количеством новогодних блюд. Новый год – конечно, любимый и долгожданный праздник, но это не повод опустошить кошелек, влезть в кредиты, да еще и измотать себя многочасовым марафоном по собственной кухне. Все нужно делать с «холодной» головой, в том числе и готовиться к Новому году. Кстати, совершенно не обязательно откладывать покупку подарков на самый последний момент. Их можно приобретать в течение всего года. Это поможет уменьшить предпраздничные траты и сократит количество поводов для депрессии.

Ни дать, ни взять! Что можно дарить чиновникам на Новый год? Подробнее

- Как это не парадоксально, но взрослые, как и дети, тоже ждут новогодних чудес. И грустят, когда они не происходят. О чем это говорит? О том, что мы не умеем реализовывать свои мечты или о том, что мы не можем расстаться с детством?

- У каждого свои причины для грусти. Но инфантильность – действительно, одна из примет нашего противоречивого времени: очень многие надеются, что жизнь изменится к лучшему, стоит только загадать желание под бой курантов. А уж если написать это желание на бумажке, сжечь ее, высыпать пепел в бокал с шампанским и успеть выпить пока бьют главные часы страны, то положительные перемены начнут происходить буквально со следующего дня. И ведь некоторые реально в это верят!

Я не хочу никого разочаровывать, чудеса, действительно, случаются, но для того, чтобы они произошли, нужно начать хоть что-то делать. Ведь под лежачий камень вода не течет. Сосредоточьтесь, решите, чего вы действительно хотите, и составьте план действий. Когда ваши желания будут упорядочены, добиться поставленной цели станет значительно проще.

К тому же, чудо оно на то и чудо, чтобы «обрушиться» на вас, когда вы его совсем не ждете. Просто веселитесь и ничего не требуйте от праздника.

- Согласна. Но если намеченный план действий не сбудется, не приведет ли это к новым разочарованиям?

- А кто сказал, что все планы должны реализовываться? Вы начните действовать, а потом будете рассуждать, получается у вас или нет, и почему происходит так, а не иначе. Возможно, жизнь подтолкнет вас к новым шагам, и вы пойдете по пути, о котором раньше и не думали.

Кстати, даже если вы приложили массу усилий, но вашим планам не удалось воплотиться в жизнь – не переживайте. Проанализируйте ситуацию и обязательно похвалите себя за то, что старались, а не сидели весь год, сложа руки. Отрицательный результат – это тоже результат. Настройтесь на позитив, оставьте неудачи в уходящем году и смело шагайте в будущее. Вот увидите: у вас все получится!

Как с пользой проводить старый год и встретить новый, не потеряв себя? Подробнее

Бояться людей – на работу не ходить

- Недавно прочитала, что есть люди, в канун Нового года испытывающие жуткий страх перед неизвестностью. Причем, они испытывают его не только на уровне моральных ощущений, но и физически. У них учащается сердцебиение, им становится трудно дышать, охватывает желание спрятаться с головой под одеялом. Тут уже не до праздничного застолья, впору «скорую» вызывать…

- Скорее всего, вы описываете неофобию - страх всего нового и неизведанного, того, что сулит наступление Нового года. Не скажу, что это часто встречающаяся фобия, но некоторые люди действительно от нее страдают. Причем, она развивается не только перед наступлением Нового года. Приступ неофобии может спровоцировать переезд на новое место жительства, смена работы или учебы. Состояние человека становится тревожным, он не может общаться с новыми знакомыми и принимать решения. Ему хочется замкнуться, уйти в себя, спрятаться от окружающего мира. Это серьезная психологическая проблема, «выбраться» из которой без медицинской помощи человек не в силах.

- В наш «общительный» век люди боятся общения?

- Да. Причем – все чаще. Боязнь общения – это проблема многих людей, которая появляется в самых различных жизненных ситуациях. Иногда она приобретает систематический характер, превращаясь в настоящую фобию. Медики называют это явление социофобией. Совсем недавно ко мне обратился молодой человек, который испытывал массу неприятных ощущений, разговаривая с малознакомыми людьми. У него пропадал голос, появлялась сухость во рту, начинали гореть щеки. Он впадал в панику и всеми силами старался быстрее закончить начатый разговор. Многие его знакомые списывали это на застенчивость. На самом деле, все гораздо серьезнее: причины этой фобии могут быть «спрятаны» в генетике. С этим можно бороться, но нужно, чтобы сам «страдалец» этого захотел.

Названы самые популярные города России для встречи Нового года Подробнее

Это важно

До наступления Нового года психологи советуют обязательно сделать несколько полезных дел. Говорят, это поможет встряхнуться и иначе взглянуть на жизнь

Итак:

1. Раздайте долги. Это касается, как денег, так и золотых гор, которые вы наобещали своим знакомым и близким.
2. Заключите перемирие, особенно с теми, кто вам дорог.
3. Приобретите символ Нового года, пусть он станет вашим счастливым талисманом.
4. Узнайте у родных и близких, какой подарок они хотели бы получить в новогоднюю ночь. Если это не бьет по вашему кошельку – купите, ведь дарить подарки гораздо приятнее, чем получать.
5. Смените имидж.
6. Удалите ненужные файлы с рабочего стола.
7. Разберите хлам, и, наконец, выбросьте ненужные вещи.
8. Постарайтесь избавиться от вредных привычек – попытайтесь бросить курить и перестать лениться.
9. Вспомните самые приятные моменты уходящего года, закрепите их в памяти. Остальное «сотрите».
10. Пополните домашнюю аптечку средствами от похмелья и для улучшения пищеварения.
11. Подумайте о том, как стать лучше.
12. Составьте список желаний на ближайшей год.
13. Заразитесь новогодним настроением.
14. Встретьтесь с друзьями.
15. Скинуть несколько килограмм. Не беспокойтесь: у вас будет целая неделя, чтобы они вернулись на место.
16. Нарядить елку, квартиру, рабочий офис, мужа/жену.
17. Пересмотрите новогодние комедии, зарядитесь атмосферой праздника.
18. Сделайте что-нибудь сумасшедшее (в хорошем смысле этого слова).

Отказаться от «мусорной еды». Как быстро похудеть к Новому году Подробнее