Забудьте о гаджетах!
Игорь Польских, penza.aif.ru: Марина Анатольевна, правда ли, что за две недели можно хоть как-то улучшить внешность?
Марина Леонова: Правда. И я имею в виду не уколы «красоты» или хирургическое вмешательство, а вполне доступные буквально каждому человеку средства и действия.
— Вы говорите о «волшебных» средствах ухода за кожей?
— Совсем нет. Современный человек весь день крутится как белка в колесе: днём мы занимаемся профессиональной деятельностью, а утром и вечером — домашними делами, которые, возможно, отнимают сил и энергии больше, чем работа. Естественно, вся накопившаяся усталость проявляется на внешности: появляются тёмные круги под глазами, морщинки, меняется цвет лица. Да, кремы и мази, а также другие современные средства способны убрать с «фасада» появившиеся шероховатости, но проблему это всё равно не решит, с ней надо бороться комплексно и методично.
— С чего надо начинать?
— Исправлять внешность следует с пересмотра повседневного графика, включив в него обязательный семичасовой сон. Здесь есть два условия: это сработает только в том случае, если вы будете ложиться раньше, а не вставать позже. И второе: забудьте о гаджетах перед сном. Просмотр соцсетей, новостных лент или игры только возбуждают, заснуть потом получается с трудом, а сон будет нервным и тревожным. Но не это здесь важно. Дело в том, что свет от экрана смартфона негативно сказывается на выработке мелатонина, что в итоге приводит к нарушению ритма бодрствования и сна.
Лицо не трогать!
— Наверняка в вашем списке будут и занятия спортом...
— Обязательно. Но ежедневной утренней пятиминутной зарядки на первых порах будет достаточно. Возьмите за правило после подъёма выполнять комплекс доступных вам упражнений, обязательно включающих наклоны. Это даст возможность организму проснуться, циркуляция крови улучшится, что придаст лицу здоровый цвет. Кроме того, такая зарядка прибавит бодрости и сил на весь оставшийся день.
Но это, конечно же, далеко не всё, есть и менее очевидные вещи.
— Например?
— Привлекательно ли выглядит сутулящийся человек? Нет. Привычка вжимать голову в плечи, горбиться и смотреть в пол может свести на нет все усилия по улучшению внешности. Попробуйте хотя бы на две недели до праздников задаться целью контролировать осанку на протяжении всего дня. Если у вас сидячая работа, то ваше положение на стуле должно быть таким, чтобы угол между бедром и спиной, а также между бедром и ногами составлял по 90 градусов. Если компьютерный монитор не находится прямо перед вашими глазами, то обязательно отрегулируйте его высоту. Именно такое положение позволит крови правильно циркулировать по всему организму, что в итоге ускорит регенерацию клеток дермы и замедлит процессы старения.
— По себе знаю, что отучиться сутулиться очень сложно...
— Тогда купите специальный корректор осанки — уже через две недели вы станете заметно стройнее.
— На что ещё из неочевидного следует обратить внимание?
— Перестаньте трогать лицо руками! Это такая же дурная привычка, как табакокурение. На наших ладонях в каждую секунду находится до 140 миллионов различных бактерий, которых вы таким действием пересаживаете на лицо. А зимой, когда наша кожа раздражена морозом и осадками, это чревато различными высыпаниями и другими негативными последствиями.
Время бросить курить
— Надо ли для улучшения внешности менять привычный рацион питания?
— Это, пожалуй, самое сложное из того, что надо сделать. Но если вы раз и навсегда усвоите, что жареное, копчёное, жирное и сладкое внешне делают вас старее, то, думаю, подход к питанию будет изменить несложно. В идеале для курящих людей сейчас самое время попробовать бросить эту привычку хотя бы на две недели — в этом случае уже к Новому году из-за увеличения количества эластина и коллагена кожа станет более упругой, пропадут мелкие морщинки, сухость и шелушение останутся в прошлом.
— Для быстрого эффекта надо ли прибегать к косметическим средствам?
— Достаточно будет двухразового умывания ежедневно с мягким очищающим средством и с последующим нанесением увлажняющего крема. Скрабы зимой будут только портить вашу внешность. В это время года их лучше поменять на пилинги и тоники.
— Какую косметику вы посоветуете женщинам выбрать перед Новым годом?
— А вот здесь экспериментов лучше не делать, надо пользоваться привычной косметикой, которая уже опробована и не вызывает аллергических реакций. Я бы посоветовала хотя бы на две недели вовсе избавиться от декоративной косметики — зимой она только вредит коже лица. Не забывайте, что натуральная красота и здоровая кожа всегда привлекают внимание к человеку, делая его красивее.