В рабочем режиме. Как пережить переход от отпуска к трудовым будням

Что такое акклиматизация и нужно ли с ней бороться – выяснял корреспондент «АиФ». 

Постоянные болячки

«Акклиматизацией  называется процесс адаптации человека к изменившимся погодным условиям – температуре воздуха, давлению, влажности, - рассказывает врач-терапевт и кардиолог Надежда Рулева. – С точки зрения медицины это явление очень серьезное, а потому требующее особого внимания».

Другими словами, организм при резких скачках из одного сезона в другой (например, из сухого и жаркого крымского лета в дождливую и ветреную пензенскую осень) испытывает нечто вроде встряски. Работа внутренних органов разлаживается, иммунная система ослабевает  - и в результате даже самые крепкие и здоровые люди теряют аппетит и начинают страдать бессонницей и расстройствами желудка. Впрочем, легкое недомогание – самое меньшее из того, чем может обернуться для человека процесс акклиматизации.

«Сильнее всего он сказывается на тех, кто имеет какие-то хронические заболевания, - продолжает Надежда Петровна. – По линии сосудов и сердца, дыхательной системы, желудочно-кишечного тракта. Во время адаптации организма к изменившимся погодным условиям эти заболевания могут резко обостряться».

3 дня, неделя или месяц? Сколько должен длиться идеальный отпуск Подробнее

Главное – профилактика

Помимо страдающих хроническими заболеваниями, особо чувствительны к переменен климата люди с ослабленным иммунитетом. У тех, кто и без того часто болеет, риск заработать в процессе акклиматизации какую-нибудь вирусную инфекцию наподобие ОРВИ повышается в разы. По этой же причине, кстати, к

группам риска следует отнести детей и пожилых – у одних иммунитет еще не до конца сформирован, у вторых – надломлен в силу почтенного возраста.

Словом, испытать на себе, да еще и после хорошего отдыха, все тяготы и невзгоды акклиматизации – удовольствие, мягко говоря, ниже среднего.  Однако ее негативный эффект можно существенно снизить, если соблюдать несколько простых правил.

«Во-первых, если мы говорим о людях, страдающих какими-либо хроническими заболеваниями, совет будет такой – не запускайте, - отмечает наш эксперт. – Не пренебрегайте советами врача, не нарушайте график приема лекарств. У нас очень часто получается так, что человек, у которого, к примеру, слабое сердце, думает: «Да я же в отпуске!». И начинает активно заниматься тем, чем ему заниматься нельзя – употреблять алкоголь, сутки напролет лежать на пляже, есть жирную пищу. А когда отпуск заканчивается, и без того изношенный организм «добивает» акклиматизация. Последствия, как правило, получаются весьма печальными – вплоть до инсульта или инфаркта».

Ударить лицом в грязь. Зачем хотя бы раз в год надо ездить на море? Подробнее

Памятка трудящимся

Если вы, по счастью, хронических проблем со здоровьем избегли, рекомендации специалиста для вас будут следующими:

• Не бросайтесь, словно в омут с головой, в работу и домашние дела. Постарайтесь спланировать свой отпуск так, чтобы после возвращения у вас осталось еще два-три дня на то, чтобы восстановиться и прийти в себя;
• 

  Статья по теме

  Сытно отдохнули. Как привести себя в форму после отпуска
  Соблюдайте режим дня. Вовремя ложитесь спать (человеку для того, чтобы поддерживать тело и разум в рабочем режиме, напомним, требуется не менее восьми часов сна ежедневно), правильно питайтесь. Оптимальный вариант для первых дней после возвращения из теплых краев – легкие супы и салаты;
• Избегайте стрессов и переутомления. Помните – ваш организм ослаблен, и чрезмерные нагрузки ему совершенно ни к чему. Однако и валяться на диване в течение всего восстановительного периода тоже не рекомендуется – активность, безусловно, должна быть, но в меру;
• Не лишним будет дополнительно попить какие-нибудь простые и безопасные мультивитаминные комплексы. По словам Надежды Петровны, организм человека даже осенью, когда прилавки магазинов ломятся от разнообразных овощей и фруктов, испытывает нехватку витаминов и питательных веществ. А организм, ослабленный переходом из одной климатической зоны в другую – тем более. Но опять же – чем меньше самодеятельности, тем лучше. Консультация с врачом перед походом в аптеку будет отнюдь не лишней.

Как правило, на то, чтобы полностью восстановиться после отпуска, организму нужно от десяти до четырнадцати дней. Однако в некоторых случаях этот срок может растянуться до месяца и даже более. Соблюдение же изложенных нами правил – совсем, как видите, простых – напротив, способно сделать процесс акклиматизации не таким долгим и утомительным.

Отпуск по-царски. Как летом отдыхали русские императоры Подробнее