Несколько тысяч жителей Пензенской области ежегодно на Крещенье окунаются в прорубь. Однако некоторые из них делают это без подготовки, не обладая даже малейшими навыками зимнего плавания. Можно ли искупаться в ледяной воде, не подвергая организм риску? Существуют ли ограничения по возрасту? На эти и другие вопросы penza.aif.ru ответил морж с 20-летним стажем, участник всероссийских соревнований и Кубка России по зимнему плаванию Виталий Феоктистов.
Не дольше 30 секунд
Игорь Польских, penza.aif.ru: Виталий, можно ли окунаться в прорубь без специальной подготовки?
Виталий Феоктистов: Если речь идет о единичном окунании, которое многие граждане совершают на праздник Крещения раз в год, то какая-то специальная физическая подготовка или закаливание перед этим не требуются. Скажем так: больше физической нужна моральная и психологическая подготовка: без понимания того, что именно предстоит сделать, человеку в прорубь зайти будет достаточно сложно.
Кроме этого, перед купанием я бы советовал почитать специальную литературу – зачем нужно купаться в крещенской проруби, и что именно это символизирует. Нельзя превращать замечательную традицию в обычное доказательство своей безбашенности.
- Необходимо ли перед зимним купанием получить разрешение от врача?
- Как правило, окунание в прорубь – даже трехкратное – не длится дольше 30 секунд. По крайней мере, на первых порах желательно не превышать этот временной промежуток. Практика и собственные наблюдения говорят о том, что полминуты нахождения в ледяной воде способен выдержать практически каждый человек независимо от возраста. Однако гражданам, знающим о проблемах своего здоровья, особенно связанных с деятельностью сердца, и без посещения врача должно быть понятно, что экстремальная нагрузка на организм может привести к самым негативным последствиям.
- Как часто после окунания в прорубь люди простужаются?
- Мне такие случаи неизвестны.
Можно в летних плавках
- Какая одежда должна быть на любителе зимнего плавания?
- На ногах обязательно должна быть свободная обувь, которую можно легко сбросить и надеть. Валенки будут оптимальным вариантом. На голове - теплая, желательно меховая непродуваемая шапка. Верхняя одежда также должна быть теплой и неподдающийся ветру.
- Нужно ли предусмотреть наличие какого-то специального термобелья илт костюма для плавания?
- Нет, самые обычные плавки, в которых летом вы купались на море, для этого также подойдут.
- Как правильно первый раз погружаться в ледяную воду?
- Еще раз скажу: человек, который первый раз подходит к проруби, должен четко для себя понимать, что именно ему сейчас предстоит сделать. Он ни в коем случае не должен бояться ледяной воды. Вернее, даже не думать о ней, как о холодной. Перед погружением можно сделать несколько приседаний или иных разгоняющих кровь упражнений. Главное, чтобы эти упражнения не вызвали пот, то есть, одной минуты разогрева будет достаточно. Далее уже раздетым нужно подойти к проруби и, собственно, совершить погружение.
- Как лучше всего это делать: сразу целиком или постепенно?
- Новичкам я рекомендую погружаться постепенно, то есть, давая телу привыкнуть к холоду. Если погружаться сразу, то есть риск получить от организма негативный отклик в виде экстремального увеличения сердечного ритма.
- Можно ли погружаться с головой?
- За полминуты в ледяной воде с головой ничего не случится. Однако неподготовленным физически людям я бы всё же не рекомендовал окунаться с головой.
Как тысячи кинжалов
- Что будет испытывать человек, впервые погрузившийся в прорубь?
- Возникнет ощущение, что одномоментно в тело воткнулись тысячи кинжалов.
- Это будет больно?
- Нет, это будет очень неожиданно и в то же время чрезвычайно интересно, так как подобных эмоций и ощущений впервые погружающийся в прорубь человек никогда не испытывал. Их даже сравнить по большому счету не с чем! После того, как ныряльщик окажется на поверхности, неизбежно придет ощущение радости и даже счастья.
- Можно ли перед погружением употреблять что-то согревающее?
- Если вы спрашиваете об алкогольных напитках, то употреблять их ни до, ни после погружения нельзя – никто не скажет как именно отреагирует ваш организм на дополнительное сужение сосудов. Лучшим напитком на льду будет чай, сделанный желательно из трав.
Ничего экстраординарного в зимнем купании нет! Сделать это способен каждый человек без вреда для своего здоровья. При условии, конечно же, что делать это он будет правильно и с душой.