Сколько сладкого можно есть в день без вреда для здоровья?

Как сообщает пресс-служба регионального управления Роспотребнадзора, потребление большого количество рафинированного сахара и сладостей с ним очень вредно. Это влечет за собой лишний вес уже в раннем возрасте, нарушение целостности эмали зубов и возникновение кариеса, формирование неправильного пищевого поведения.    

   

При бесконтрольном употреблении сладкого формируется замкнутый круг: уровень глюкозы в крови повышается, интенсивно выделяется инсулин, что вызывает усиление аппетита и быстрое желание снова поесть сладкого. Впоследствии обеспечен набор веса и высокий риск развития сахарного диабета 2-го типа.

Ученые советуют:

• детям в возрасте от 10 до 18 лет можно давать не более шести чайных ложек сахара (в одной ложке - 6 грамм);
• в возрасте от 3 до 10 лет — не более трех;
• в возрасте до 3 лет — не давать сахар совсем.

Пять продуктов, какими можно заменить сладкое в рационе Подробнее