Как справиться с осенней хандрой?

Отвечает главный врач ГБУЗ «Пензенский областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики» Ирина Пузракова:

«Многим осень кажется унылым периодом, когда опускаются руки и одолевает грусть. Чаще всего осенняя усталость или депрессия - это сезонное эмоциональное подавленное состояние.

Для того чтобы его избежать, необходимо больше двигаться, делать утреннюю зарядку, совершать больше прогулок на свежем воздухе. Поможет четкий план на день. Это успокоит и придаст уверенности. Найдите то, что доставляет вам удовольствие. Это может быть кулинария, занятия аэробикой или разгадывание кроссвордов. Когда мы погружаемся в деятельность, которая нам интересна, мозг отвлекается от навязчивых мыслей.

Старайтесь придерживаться правильного питания. Чаще носите одежду ярких и сочных расцветок. Не забывайте и про аксессуары. Добавляйте красочные предметы в ваш интерьер. Если сезонная депрессия затягивается, и более месяца одолевают печальные мысли, необходимо обратиться к психологу».

Меню от тоски. Чем заесть осеннюю хандру Подробнее