Отвечает доцент кафедры «Терапия» ПГУ Людмила Салямова:
«Чтобы пережить новогоднюю ночь без негативных последствий, необходимо правильно подготовиться к празднику, осмысленно встретить Новый год и грамотно провести следующий день.
Правильная подготовка к торжеству заключается в постепенной адаптации организма к предстоящей бессонной ночи. Рекомендуется за 2-3 дня до Нового года ложиться раньше на 1-2 часа, а просыпаться позже. Новогодний стол не должен содержать „тяжелых“ жирных продуктов, лучше отдавать предпочтение легким блюдам из овощей, нежирного мяса, морепродуктов с заправкой из йогурта или сметаны. Не стоит злоупотреблять алкоголем, достаточно 1-2 бокалов шампанского.
Во время новогодней ночи необходимо стараться не переедать, соблюдать умеренность. Лучше есть небольшими порциями, растягивая прием пищи на все время праздника, переходя с салатов и закусок на более сложные блюда. Короткие перерывы на отдых (20 — 30 мин) помогут сохранить физическую активность.
После праздника не стоит сразу ложиться спать утром, это может сбить циркадные ритмы. Лучше продержаться до своего привычного времени отхода ко сну (до 20:00 или чуть раньше). Соблюдение питьевого режима (2 — 2,5 литра воды) — ключевой компонент хорошего самочувствия на следующий день. Прогулки на свежем воздухе, планирование выходных дней, ограничение социальных сетей и занятие любимым делом помогут легче прожить первые дни после бессонной новогодней ночи».