Что делать, если на катке растянул мышцу?

Отвечает врач Пензенского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Татьяна Батракова:

   

   

«Растяжение мышц - это микротравма мышечных волокон. Оно связано с резким натяжением тканей, при котором мышцы и связки теряют свою эластичность и удлиняются. После травмы необходимо прекратить все физические нагрузки, больная часть тела должна находиться в покое. Требуется присесть или прилечь, немного приподняв конечность, на место повреждения приложить холод.

Для снятия боли после долгой физический активности есть немало способов. Наиболее известны следующие: 

• использование аппликаторов и массажных ковриков;
• применение разогревающего крема с природным кальцием- регулирующим комплексом с экстрактами красного перца, зверобоя, можжевельника, масел эвкалипта, пихты и других компонентов;
• упражнения на растяжку, которые важны после каждой физической нагрузки для расслабления мускулатуры, восстановления нервной системы и улучшения кровотока в тканях».

Скользкая тема. Защищаемся от зимних травм Подробнее

Читайте нас в Telegram-канале «АиФ-Пенза», социальных сетях «ВКонтакте», «Одноклассники».